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百年中美關系瘋狂驚喜

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內容簡介: 時光飛逝，我們已經站在博客來世紀之交的門檻。世紀之交之時，是人們回顧過去，展望未來之際。

過去一個多世紀的中國歷史表明，一個國家的強弱離不開它同外部世界的關系。過去100多年中，當奉行「邊疆學說」的年輕的美利堅合眾國不斷「西進」並終於跨過太平洋，將新興帝國的觸角伸向太平洋西岸的時候， 古老的中華大國在慈禧太后的「片舟不許下海」 的閉關鎖國政策下，不但不能使中華民族過去的輝煌得以保持發揚，甚至連阻止西方列強的大炮敲開中國的大門也沒有做到。

在近代100多年來同中國發生利害關系較多的世界大國中，美國具有明顯不同的歷史特征。這就是100多年來的中美關系既有美國侵略、壓迫、干涉中國的消極一面，又有兩國結為盟友和戰略合作關系，反對共同敵人的積極一面。近代中美關系的這一兩面性是中國同其他主要列強的關系所不同的。在1840年到1949年100多年的歷史中，同中國發生關系較多的英國、俄國、日本在同中國的關系史中，都只有侵略、侵占、剝削、壓迫中國的一面。他們侵略中國，霸占中國的大片領土，掠奪中國的資源，奴役和壓迫中國人民。英、俄、日等帝國主義列強，在他們同中博客來書店國交往的100多年中，從沒有尊重和幫助中國人民，從沒有真正同情、支持和幫助中國人民維護自己的國家權益。

博客來網路書店 同英、俄、日等列強相比，近代100多年來美國同中國的關系則有明顯的兩面性。一方面，美國和其他西方列強一樣參與對中國的侵略和瓜分，壓迫和奴役中國人民。美國在lq世紀末提出的「門戶開放」政策、參加「八國聯軍」對中國的入侵、支持蔣介石在中國打內戰等行徑，無不表明近代美國對華政策是侵略、欺負、干涉的帝國主義本質。同時，同英、俄、日等列強不同的是，在100多年的近代歷史中，美國沒有單獨發動對中國的直接侵略戰爭， 沒有侵占中國的領土。不管出於多麼自私的動機，美國反對任何列強對中國的獨占，將「庚博客來網路書局子賠款」用於中國的教育事業，對日本侵占中國先是在道義上支持中國，太平洋戰爭爆發后在物資上支持中國，在軍事上同中國在局部地區和方面並肩作戰，結成反法西斯聯盟。這些都顯示出近代史上美國對華政策同其他西方列強的重要不同之處及兩面性。

美國對華關系的兩面性在新中國成立后的戰后歷史中仍然存在。表現在20世紀50年代到70年代的20多年中，美國采取孤立、封鎖、遏制中國的政策，對中國實行冷戰甚至熱戰。但在20世紀70年代以后， 由於中美雙方的共同努力，美國同中國改善和發展關系、尋求合作，同時也奉行制約和防范中國的政策。

回顧、總結過去100多年來中美關系的歷史，有助於我們認識中美關系的兩面性，有助於我們看到中美兩國間長期存在的矛盾、分歧甚至對抗的一面，同時也存在相互同情、支持及友好合作甚至並肩戰斗的一面。了解、認識和總結過去這100多年的中美關系史，為我們認識和處理新世紀的中美關系提供堅實和豐富的知識、智慧、經驗、教訓，這對認識和發展未來的中美關系無疑是需要的和有助益甚至是必須的。

熊志勇教授撰寫的本書為我們了解、認識、總結100多年來的中美關系提供了一部嚴肅、全面、客觀、深入的歷史教材，為我們展望、認識、處理和發展新世紀的中美關系提供了扎實和難得的基礎。

• 作者： 熊志勇 著
• 出版社：世界知識出版社
• 出版日期：2006/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

【華人健康網圖文提供／人類智庫】就預防醫學的觀點而言，任何疾病都是可以及早發現並加以根治的，最重要的是給予細胞充足的能量，以發揮免疫功能和自癒能力來對抗病菌、恢復身體平衡。而休息與睡眠是我們獲得能量、補償耗損的方式，任何人疲累了就會想要休息，這是不需要教導的本能。但是就我的臨床經驗，睡眠障礙和睡眠不足的人不在少數，而且有與日俱增的趨勢，甚至有些人即使睡很多也一直睡不飽，一覺醒來仍然疲累不堪。

睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

造成睡眠障礙的常見原因有：

1.失眠症：不容易入眠，這多半與壓力或憂鬱有關，屬於精神科的問題等。

2.睡眠呼吸暫停症候群：習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、呼吸暫停、老覺得睡不飽，睡睡醒醒、甚至睡夢中都可聽到自己的鼾聲、整天昏昏沉沉、肥胖等。

3.睡眠不自主運動：夢遊、睡眠中有異常暴力的行為、磨牙或尿床、不自主的抖腳等。

多數人以為只要好好睡一覺，就可消除所有的疲勞、恢復體力，但是往往睡了很久，還是感覺疲勞附著在身上，怎麼趕也趕不走。有些患者，當我建議他們睡眠一定要充足時，他們卻很疑惑的說：「我已經睡很多了，為什麼還說我睡眠不足？」這究竟是怎麼回事呢？是誰打擾了我們身體的清夢？身體真正睡飽了嗎？

放鬆才能睡出好眠

根據世界衛生組織（WHO）指出，造成失眠有許多因素，像是心理壓力、身體病痛、社會政經浮動等，都會影響睡眠的進行。然而，身心是一體的，身體會影響心理，心理也會影響身體，所以精神上的壓力造成身體內分泌出現問題。

睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

人體的賀爾蒙系統會有一定的韻律，在睡眠初期，生長激素會增加，但壓力賀爾蒙可體松（cortisol）的含量會下降，在睡眠前的3 個小時，大約4 點的時候，才會快速地上升。但是當人失眠的時候，身體的賀爾蒙韻律就會混亂，進而造成身體疾病。

睡覺時身體緊繃　愈睡愈累

我們白天工作壓力太緊張，容易把交感神經和副交感神經錯亂。讓身心靈完全放鬆，才能獲得真正休息，每天適度的放鬆是人體補充能量的重要環節，自癒力的恢復和強化，也一定要在身心放鬆的狀態下進行。

如果你無法使自己放鬆，即使有再多豐沛美好的能量，也不可能進入體內。很多人睡的是「戰鬥覺」，睡覺時整個身體是緊繃的，好像隨時在備戰，因此疲勞體一直存在體內，好的能量也無法滋潤身體，難怪怎麼睡也無法恢復體力，反而還愈睡愈累呢！

睡眠品質差　與「不懂得放鬆」關係密切

睡眠品質差，通常與「不懂得放鬆」有密切的關係，很多人的神經和肌肉一直處於緊繃狀態，根本不知道如何放鬆；其實放鬆並不難，只要能在入睡時真正放鬆，那麼即使短暫的休息也遠勝過長時間的昏睡。

我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更多讓人覺得安寧舒適的β– 腦內啡（β-endorphins），而將體內的疲勞體、二氧化碳排出體外，同時使人達到全身放鬆、鎮靜、集中精神的效果。

睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

在此分享一個幫助放鬆、改善睡眠品質的小妙方：

1.你可以試著先用力握緊拳頭，就好像要用力擠出汁來一樣，感覺整個手臂肌肉緊繃僵硬到極點，然後再迅速放開拳頭，此時你將會有放鬆的舒暢感。

2.經過幾次繃緊和放鬆交替，你會感覺身體越來越輕鬆了，其次再配合深呼吸（腹式呼吸），想像吸氣時，腹部像氣球般慢慢鼓起；然後吐氣時，像汽球慢慢放氣一樣，儘量讓呼吸越來越長，同時告訴自己：「你會越來越放鬆，然後進入美好的夢鄉。」

冥想是一種能夠讓身心都放鬆的意識狀態，在心念中想像自己體內蘊藏著一股強大的自然力量，且經由你與它的對話、互動，使得它甦醒、流動了，接著充滿你全身每個部位、每個細胞；再想像這股力量與宇宙的能量相通，這股力量來自宇宙，使自然能力源源不絕。

當一個人處於身心完全放鬆的狀態，腦波會產生α波，此時身體內部細胞自動修復能力非常旺盛，身體也會自行恢復平衡，這也就是自癒力和免疫系統威力最強的時刻。

本文出自人類智庫《啟動體內神醫自癒力》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡得久不等於睡得好-放鬆與否是關鍵-000205742.html

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