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每一種情緒、每一個事件、周遭每個人，
不論正面還是負面，都只是如實反映你的內在。

你的心住滿各種人，趕走一個就留下一個洞；
將所有的洞填滿，心才會完整。

學習慈悲，照看自己，也如此對待週遭的人、事、物；
每天每天，帶著這個溫柔的覺悟，完整你自己，你週圍的世界自然也圓滿了。

「從心出發，以輕快的步伐前進，你就會找到屬於自己的道路。」

《慈悲．覺醒．每一天》教導我們，發自內心欣賞周遭一切的美好，就能找到幸福。

藏傳佛教精神領袖嘉旺竹巴法王伴陪你在人生的旅途上走一段路，並且提醒讀者：

．當你意識到世上每個人都是彼此連結的，你心裡自然會生出平和的感覺。
．正面的影響力其實比你想像中還要容易。
．要啟發別人，你必須先在自己的人生中找到啟發與鼓舞。
．我們的想法決定我們成為什麼樣的人。

本書將古老的智慧帶入現代社會中，透過故事與例子，告訴你如何放下小我與壓力，將憤怒轉化為慈悲，將恐懼轉化為勇氣。

「我愛現代社會，因為人們有充分的機會彼此激勵，互相幫助，」嘉旺竹巴法王寫道。本書雖是以佛教教義為基礎，但簡潔易讀、涵義深遠，針對現代社會現象與架構，法王列出許多日常生活的實踐，幫助現代人展現慷慨美德並互相激發潛能。

法王引用佛教的修持幫助內心迷失與動搖的人，想要放慢步調帶著覺知生活的人也能從中獲益。

作者簡介

嘉旺竹巴法王His Holiness the Gyalwang Drupka博客來

藏傳佛教天龍傳承的領袖，在全世界有數百萬信徒。法王是積極推動環保運動的勇士和教育家，把佛教哲學轉化為行動，並為今日大家所面臨的問題尋找具體的解決方案。他在北印度拉達克創辦的天龍白蓮花學院（Druk White Lotus School）先後被授予眾多環保建築的國際讚譽，也是寶萊塢巨片「三個傻瓜」片尾的仙境學校的取景地點。

法王另一個知名的環保運動是年度步行朝聖，自2006年開始，每年造訪偏遠地方的村民，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化和傳統，通過淨山，撿拾超過一公噸非生物分解的廢物。2010年12月，法王再次率領 300位僧眾尼眾和在家弟子實踐環保徒步朝聖之旅，從大吉嶺起程到錫金，清淨喜馬拉雅山，為當地人民作榜樣。受到啟發的信眾，在同年舉行大規模植樹活動，33分鐘內在喜馬拉雅山區種下50033株樹苗，寫下金氏世界紀錄。

他的思想核心，是將慈悲心轉化為行動，以及幫助人們找到解決個人與全球問題的具體方法。法王曾在國際性的援助計畫中，與多位名人合作過，包括李察吉爾（Richard Gere）、楊紫瓊以及瓊安娜盧利（Joanna Lumley）。法王於2010年由於致力推展女性受教權，而獲得聯合國千禧年發展委員會（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。

譯者簡介

廖建容

中山大學外文研究所畢業。曾在外商公司工作多年。譯作有《雪球－－巴菲特傳》、《管理大未來》、《重新想像！》、《天使歸鄉》、《學校沒教的10件事》、《律師本色》、《扭轉人生的10句話》等書，目前在大學擔任英文講師，同時從事翻譯工作。

大象不咬人		少女．愛與修養
培養女性美氣質		工商業社會中的倫理重建
少女的修養		做個傑出女職員

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  作者： 嘉旺竹巴法王
  
  新功能介紹
  
  
• 原文作者：His Holiness the Gyalwang Drupka
• 譯者：廖建容
• 出版社：天下文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2013/01/15
• 語言：繁體中文

慈悲．覺醒．每一天：開啟內在智慧的行腳之旅

夜半鬼上門：11個西洋恐怖鬼故事		絕命急診室
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午夜七步		異變(1)貓哭

【早安健康／白乙君編譯】喜歡日式料理的朋友們，一定知道日式餐廳桌上都會放一罐七味粉。但是你知道嗎？在日本江戶時代，七味粉卻是作為一種漢方藥，用來治療感冒、預防疾病！日本料理營養師青木敦子將告訴我們，七味粉不單只是調味料，內含辣椒、生薑、芝麻、花椒、陳皮等9種食材，對健康可說是好處多多。搭配蕎麥麵等寒性食材，吃進營養更不怕虛寒。

1.辣椒
辣椒是七味粉的主要材料，其中所含的「辣椒素」不僅能夠促進食慾，提高代謝率，還具有燃脂效果。運動前30分鐘攝取，可以促進體內腎上腺素分泌，加速脂肪分解，對減肥瘦身有極大的幫助。

2.芥子
芥子屬於一種溫性中藥材，能夠化痰解咳，其中含豐富鐵質與鈣，可以預防貧血以及骨質疏鬆。

3.火麻仁
味甘性平，具有潤腸通便的功能，富含豐富的膳食性蛋白質與胺基酸，有助於骨骼肌代謝生長，對於生長停滯的人有不錯的療效。此外，也含有豐富的鋅，能夠避免皮膚炎、腹瀉與生長遲緩。

4.陳皮
陳皮是曬乾的橘子皮，能夠緩解食慾不振、噁心嘔吐，還具有利尿、養腸健胃的功能。內含維生素P可以使毛細血管擴張，防止動脈硬化。

5.白／黑芝麻
添加在七味粉裡的芝麻大多經過烘炒，所含的抗氧化功能會被激發出來，可預防人體老化。此外，也含有多種維生素能夠滋補精氣，解毒排便，具抗炎效果。

6.花椒
花椒又稱為山椒，能夠排毒解尿，去除體內濕氣。其中所含的山椒素是麻辣感的主要來源，可以活化腸胃蠕動，促進消化。

7.紫蘇
含有豐富的維生素、膳食礦物質與胡蘿蔔素，具有抑制過敏反應、抗氧化、抗腐化的作用，幫助身體回復正常的免疫力功能。此外含有豐富的鉀，有助於利尿，促進排汗與水分代謝，消除水腫。

8.生薑
生薑性溫，可以促進內臟機能，提高排汗，加速脂肪燃燒，利於血液循環，有助於改善偏寒體質。

9.海苔
內含豐富鐵質、鎂、不飽和脂肪酸EPA，有利於神經系統的發育，保持血液的高度流動性，不僅可以預防貧血，還可以避免血栓與高血壓的產生。

好吃七味粉料理，這樣做！

在日本人眼裡，蕎麥麵跟七味粉超速配！蕎麥麵含有膽鹼與芸香素等多種營養物質，可以預防身體疾病，是日本家家戶戶常吃的料理。但由於蕎麥偏寒，不宜長期食用，因此搭配性溫的七味粉中和，不僅吃進了蕎麥的好處，也攝取到七味粉的健康功效。

日本料理食譜網站「cookpad」分享了一道超簡單的夏日炒麵佐七味粉，不妨動手做做看，說不定意外地合您的口味！

【料理】夏日炒麵佐七味粉

材料（1人份）
1. 油麵：1人份
2. 香腸：1條
3. 豆芽：1撮
4. 洋蔥：1／6個
5. 高麗菜：1片

調料
1. 醋：2大匙
2. 七味粉：適量
3. 沙拉油：適量
4. 胡椒鹽：適量

做法
1. 將香腸、豆芽、洋蔥、高麗菜等食材切成容易入口的大小。
2. 在鍋裡倒入沙拉油後，將食材炒熟，並加入些許胡椒鹽提味。
3. 將油麵放入鍋中翻炒。
4. 最後，成品灑上些許七味粉與醋提味，便大功告成啦！

【延伸閱讀】

血糖不穩讓人變胖又暴躁！吃對5食材遠離糖尿病



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/七味粉原來這麼棒-內含9種溫熱祛濕好食材-030123265.html

慈悲．覺醒．每一天：開啟內在智慧的行腳之旅

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